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後頸、後腦勺不時發緊、發痛，怎轉怎扭都不舒服？當心你得了「頸頭疼痛症候群」！國內復健科門診觀察發現，近年罹患頸頭疼痛症候群患者一口氣爆量，增加快3成，已追上久坐引發的下背痛，成為復健科門診大宗，幾乎每2個上門患者就有1人鬧頸、頭疼痛，且超過8成以上皆因頻繁使用3Ｃ、低頭滑手機惹禍。

書田診所復健科主任潘筱萍表示，過去門診病號，以下背痛患者占5成最多，但近年頸頭疼痛症候群者已經追上，從2成增加到5成，年紀最小，甚至有不少高中男生，嚴重者還痛到睡不著覺。

頸頭疼痛症候群是指在頸部有慢性疼痛，且合併有頭痛、頭暈，甚至耳鳴、吞嚥異常等症狀，不少人在疼痛症狀剛發生時，以為趕快轉轉頭、動動身體，運動一下就可以紓解，但選錯運動，反而越動越糟。

潘筱萍說，有患者跑去游泳，結果蛙式一路抬頭，症狀變本加厲，結果痛到受不了「捧著頭」來就診，而籃球、羽球以及部分的瑜珈姿勢，也因為頭部需要向後仰，只會使頸頭疼痛症候群越來越嚴重。

潘筱萍指出，頸頭疼痛症候群好發於頸部肌肉重度使用，頻繁使用電腦、手機或常躺臥看電視者，且50%以上集中於25至50歲，常見症狀包括上頸、後腦勺疼痛，甚至一路到頭頂，只要症狀持續兩周以上，或已經影響日常生活時，就應就醫檢查，以排除偏頭痛、高血壓等其他疾病可能。

只要遠離3Ｃ就會好！潘筱萍強調，頸頭疼痛症候群的藥物治療、物理治療，甚至手術的效果易受限，最好的根治方法就是多休息、養成好習慣，使用3Ｃ每2至4小時，休息5至10分鐘；而工作時間長、頻繁使用電腦者，最好運用午休時間平躺休息，讓深層頸部肌肉有效放鬆。

日常保健，醫師建議，使用3C時，頭頸勿固定同一姿勢太久，每30分鐘活動一下肩頸，每1至2小時起身動一動，適當的休息與運動，才能減低頸頭疼痛發作的機會。

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